Linneapark - Träning inför klassiker!

Igår blev det vilodag, oplanerad sådan då Andreas fick för sig att åka till Skåne för att kolla på bil. Men det gjorde verkligen ingenting för den träningsvärk som hälsade på mina ben igår var sjuk!

Det var efter intervallerna som jag, Johan och pappa körde i tisdags, 200 m x 10 + 300 m. Det märks att det ger något :)

Ja så igår vilade jag en behövlig vila för att idag köra ett hårt pass på rullskidorna, 10 km blev det och det kändes mycket bra! Får se om det känns något i armarna imorgon :)

Annars har dagen varit lugn, min kollega bröt eller stukade foten, vilket vet jag inte än då han fortfarande är på akuten !! Han ramlade på cykeln! Lite kul faktiskt, men tycker synd om honom och jag fick agera springflicka under dagen tills han åkte in med den! Haha

Då tog Erik över och höll mig sällskap i den tomma banklokalen, ja för idag var det inget rus asså! Tjötade, försökte lösa lite rebusar och fikade typ. Haha han jobbade lite också men jag hade inte så mycket att göra så jag surfade runt på nätet typ, hittade lite nya recept som jag ska testa någon dag när jag har tid :)

Ikväll blev det iaf varm smörgårstårta :)

Då var den hårda veckan igång!
Igår blev det cykling:
54 km på 1 h 35 min vilket innebär
Medelhastighet: 33,89 km/h
Högsta hastighet: 57 km/h!!!

Pulsen låg som den brukar för högintensiv cykling, Max 188.
Förbränning 655 kcal.

Det var riktigt kul igår, allt flöt på som det skulle, vi var ca 15-20 st i min klunga och vi höll ett riktigt bra tempo och peppade varandra :)

Idag blev det intervaller, 200 m x 10 + 300 m som avslutning.
Pulsen ville inte riktigt upp utan stannade på en maxpuls på 198. (Min maxpuls är ca 210) vi var ute i en timme med uppvärmning, stretching och nerjogg.

Nu är laxen i ugnen så snart blir det mat :)

Det starkaste är inte att aldrig falla
Utan att resa sig efter varje fall

Blev sent hos Johan igår, det plus lite alkohol gjorde att det var segt att gå upp idag..

Men vi hade mycket att hinna med, först till mina föräldrar och fika, gratta bästa mamma på morsdag och umgås lite :)

Sen vidare till Kulltorp för att gratta bonus svärmor, även där blev det fika ! Haha

Avslutade vårt firande i Värnamo hos svärmor med en utsökt middag, sjukt gott var det! :)

Påvägen hem stannade vi till i Kulltorp, Andreas skulle köra cross så jag stannade och kollade lite, sen drog jag hem och Fatima kom. Har så kul med henne, alltid massa att prata och skratta om :D

Vi började grilla och strax därefter dök Jennie, Andreas, fidde, Albin, Emil och Jakob upp. God mat och gött tjöt :) blev även en promenad på kvällen, skönt med en ledig dag från träningen! :)

Imorgon börjar en ny vecka och jag tänkte att jag ska försöka träna 10 h! Har nu legat runt ca 7-8 h/ v, men tänkte att jag skulle testa att öka lite och se hur kroppen svarar på det :)

Bilder från helgen :)

Det blev en tung dag igår, många tårar och mycket kramar.. Men nu är det över, bara att försöka gå vidare!

Kvällen blev bättre, grill och mys hos Annie och Marcus.

Idag gick jag upp tidigt, ut och löpa! Kändes grymt i kroppen så bestämde att köra hårt. Första 4 km mellan 4.34-4.49 min/km och det kändes bra!

MEN så kom solen fram, jag kom in i lä med ingen vind och solen gassade. Inget vatten hade jag med mig, jag fortsatte springa och det började bli tungt. Huvudet snurrade och benen gick saktare och saktare, kollade klockan och km tiden blev längre och längre var nästan uppe på 6 min/km ett tag.

När jag hade ca 2 km kvar hem började yrseln komma och luften blev allt svårare att få in. Kämpade mig verkligen hem, aldrig känt så innan. Jag kom hem, rundan blev på 8 km. Minuter tiden slutade på ett genomsnitt 5 min och 8 sec/ km. Och det tack vare mitt tempo i början. Högsta puls 206 och genomsnitts puls 196.

Tog en flaska vatten, la mig på altanen.

När jag hade återhämtat mig någorlunda packade jag in cykeln i bilen, åkte till Värnamo där det blev 39 km med Laila. Hade INTE cyklat det om jag inte hade lovat henne och haft henne som drog mig.. 1 h 25 min tog det, genomsnitts fart 27.53 km/ h.

Nöjd med min dag så kände att jH förtjänade en bit pizza. Nu blir det soffläge en stund innan vi ska till Johan och grilla och ta några kalla ikväll :)

Ta hand om de ni älskar och var tacksamma över allt, litet som stort. Man vet aldrig när eller på vilket sätt saker förändras

Det blev mer träning :D, en tur på löpbandet i BRA tempo, annat än på morgonen. Då gick det inte så fort ! Haha

Sen blev det en timme bodybalance med Jennie, styrka och stretching, behövligt! Man borde ju lägga mer tid på stretching asså, måste börja med det :)

När vi var svettiga och Goa efter drog vi med oss Bella till osudden och tog årets första dopp! Haha Ja uppfriskande var det men kallt !! Haha doppade oss gjorde vi, sen var det inte så kallt längre. Men de kan ju bero på att våra fötter domnade typ :s haha

Påvägen hem fick jag bensinstopp! Hahaha illa ! Men tur att man har en snäll vän som hjälper mig med alla möjliga fel på bilen ! :) haha

Så var onsdagen till ända och halva veckan har gått..

Efter jobbet idag åkte jag och plockade upp essi och Alicia, och vi begav oss mot golfbanan för att spela pay and play, tänkte vi..

.. Men det tyckte inte hon som satt i receptionen för den banan var stängd mellan 16-19 för att ett företag skulle spela. Lite irriterade satte vi oss ute och solade lite. Sen tänkte vi att vi skulle bara gå och slå lite på ranchen.

Men då kom han som hade lånat banan och sa att vi fick spela på deras tid om vi lät dem gå ut först. Men inte heller detta gillade receptionisten som menade att banan inte var till för andra under denna tiden så vi fick vänta.. Men då kläcker Alicia ur sig "vi är alla ihop med varsin av Sedin-bröderna" och då blev det genast mycket bättre, vi fick gå ut på banan, hon bjöd på Green fee och vi fick gratis ploetter till ranchen. Hmm ja så kan det också gå till! Haha

Men vi spelade inte så länge för det var så lång kö ute på banan, gick 5 hål sen gav vi upp. Och slagen ? Ja de behöver vi inte ens nämna ! Hahaha

Sen blev det snabbt hem, byta om och äta lite. Sen blev det cross körning, JAG Körde cross för första gången ensam, sjukt kul var det ! :D haha hoppas det blir fler gånger :)

Nu blir det sängen efter några pannkakor, tänkte att jag skulle upp och träna imorgon innan jobbet, får se hur det går :)

Tänker bara på mitt mål, milen under 45 min så behöver ju träningen !

JAG VILL, JAG KAN, JAG SKA

Vilken dag, strålande sol, blå himmel och varmt :)
Jobbade till 3, la mig i soffan (kunde inte motstå - one tree Hill på tv -.-) haha trodde att jag skulle på gympingen i hillerstorp idag men mina kompanjoner hoppade av.
Så jag gick ut och körde backintervall, sjuukt jobbigt och dålig luft!

Lagom tills jag kom hem hade Rebecca skrivet och vips så var jag på cykeln påväg in till hillerstorp där en timme gymping stod på schemat!

Började lite lamt med dans vilket inte är min grej! Haha tur var bara en kort stund, sen var det styrka som gällde, vi låg där i gräset och gjorde många roliga och för mig nya övningar, mycket roligt :)
Som avslutning var det kick boxning och som vi slogs och sparkades !! Haha

Det blev en bra måndag :)

"de som tror att de inte har tid för fysisk aktivitet måste förr eller senare avsätta tid för sjukdom"

Helgen har varit underbar!

I torsdags sov jag till 9, hämtade ägarpapper till Andreas bil och så var den såld. Tänkte att jag skulle gått ut och sprungit en runda men soffan lockade och vipps så sov jag! Haha ångest hade jag när klockan gick och jag vaknade, kom på att det var dags för mat och sen skulle Jennie komma. Det blev en bra kväll med grill, tjöt och hockey. Mattias, hans tjej, Jennie, fidde, Albin och Jakob var här :) sen var torsdagen över utan något speciellt vettigt gjort..

Fredagen blev det iaf upp tidigt, jobbade till 1. Hem och springa, sprang 13 km, vilket kändes gött, förutom på tån, tog av mig strumporna och vad ser jag? Väärsta blåsan, och den går inte över den är där fortfarande och gör jätteont! :s aja åt lite mat och begav mig mot Amanda där det var förfest, jag Amanda och Åsa satt där, vin och cider gick ner och sen var det dags för chappen, en runda i Petras stuga och sen salonen! Mycket trevlig kväll :)

Igår var vi i halmstad Andreas och jag, hälsade på Rebecca och Andreas. Det blev shopping, minigolf och mat! Åkte även en tur i Tylösand och kikade in de fina stugorna, tänk om man hade haft en sån! :)
På kvällen sen åkte vi till Marcus och Annie, såg Chelsea vinna CL och åt grillat.

Och så till idag, blev mycket skrivet nu! Haha
Började dagen med 62 km cykling, sjukt fint väder redan vid 9! :)
Kom inte tillbaka till hillerstorp som beräknat utan stannade i Gnosjö där jag och Annie kollade på våra pojkar som körde cross! :)
Det var inplanterat ett intervall pass i eftermiddags också men bror min drog sig ur men rätt skönt, har nog fått min träning ändå :)

Snart ska vi ta oss till christorffer och essi för ännu en kväll vid grillen! Älskar grillat :)

Igår jobbade jag länge, efter det blev det 75 min powerwalk med fina Rebecca :)

Idag när klockan ringde ville jag inte gå upp, men upp kom jag och sliten är jag.

Jobbade över idag också, hem byta om och bege sig till Gnosjö där jag sprang med Johan. Känns i benen fortfarande! Haha stelt och hårt typ!

När jag kom hem lagade jag mat, baconlindad kyckling och klyftpotatis :)

Kan ju tillägga att min bil är kapput just nu, vet inte vad det var för fel men motorn kunde tydligen vara sönder, den lät as konstigt, fläkten stängdes inte av, den läckte vatten och blev inte varm inne.. Sen passar det ju bra att Andreas säljer sin bil just idag också! Haha så ja hur ska vi göra nu? Lite beroende av bil är man ju asså..

Tackar så hjärtligt för sovmorgon imorgon, hoppas Andreas tassar upp tyst för han ska jobba och inte jaaag :)

If you don't belive in miracles, perhaps you've forgotten you are one

Ja då var denna dagen snart till ända, jobbat, bakat till fikat imorgon OCH..

..sprungit vårruset, inte förrän idag kände jag av benen efter göreborgsvarvet, men när jag värmde upp kände jag hur stela och ömma de var, men jag lyckades ta mig runt, det gjorde ont men det ska det göra ibland.

Sjukt nöjd är jag med tiden också, 21.09, 5 km ! :) så ont som det gjorde så var det skönt att det fanns massörer som knådade mina ben efter, sjukt skönt! (efteråt) haha

Eftersom vi var ett lag så fick vi en fikakorg också, potatissallad, lax, kalkon, mackor, mjukost, choklad, morötter och 2 olika drickor, muums :)

Nu är det soffläge som gäller och snart är det dags för sängen, det är ju trotts allt en dag imorgon också :)

The moment you give up, is the moment you let someone else win

Göteborgsvarvet gick bra, kom in på 1 h 53 min och 22 sek. Det är jag nöjd med även om jag ville under 1.50. Det får bli nästa år! (JA jag är redan anmäld! haha )

På lördagkvällen kom det lite folk till oss, (Amanda, Johan, Jakob, Christoffer, Essi och Alicia) vi grillade, drack lite och spelade kneckt (?) om det nu heter så, tv spel iaf, golf det var riktigt roligt! Nackdelen var att det blev sent, inte bra för oss som skulle på konfirmation på söndagen, ja där tillbringade vi nästan hela dagen, 10-16! haha Men gött att träffa hela släkten och äta god mat :D

Efter det åkte jag till Amanda och fixade våra tröjor som vi ska ha på oss ikväll när vi springer vårruset, sjukt snygga blev dem! haha (Bild kommer ikväll) :)

Hittade en bild från Göteborgsvarvet när jag precis hade kommit i mål, trött och sliten precis som det ska va! :)

Idag är det dags, Göteborgsvarvet, 21 km! Formen? Känns inte jättebra, lätt huvudvärk och trött. Men den nervösa känslan finns !

Igår jobbade jag över, sen hamnade vi hos Andreas föräldrar och serverades fika och grillat! Muumms! :)

Senare på kvällen var vi hos Christoffer och essi, spelade lite knekt eller hur det nu stavas, golf iaf! Kul var det så de kommer hit ikväll och grillar och spelar :) haha

Åter till varvet, sitter och äter frukost nu, men får knappt i mig något! Haha hoppas på en tid under 1.50 om inte det under 2 h! Haha

Håll tummarna och önska mig lycka till! ;)

Inte lätt asså, kämpa med att hålla tårarna tillbaka hela dagen sen bara brister det.. :/

Glömde säga att i måndags blev det cykling, 59 km! Så 100 km kanske man klarar ändå? Jag hoppas det! Under 4 h vill jag så ska cykla med Värnamo/High chaparralls cykelklubb varje måndag nu, bara 1 månad kvar!

Idag blev det ett fittnessfighten pass igen, gött att springa på löpbandet och göra massa styrkeövningar när Andreas sitter i soffan och käkat godis! Haha

Har lagat mat till honom nu, hans favorit mat, lasagne. Det kan han behöva som står ut med mig nu <3

Älskar dig Andreas Sedin <3

"Det kommer dagar då man sitter kvar. Då man bara tänker på allt man inte har. Det kommer nätter då, det kommer dagar då, det kommer kännas svårt, det kommer vara svårt"

Idag var en sådan dag.. Trotts det kämpade jag mig igenom en timmes träningspass.
Usch hoppas verkligen de kan komma lite glädje snart, det senaste halvåret har varit för mycket sjukhus, hoppas det dröjer innan man behöver åka dit igen!

Vila i frid - Stina Park <3

Igår kväll blev det 40 km cykling, riktigt skönt väder att cykla i :)

Men idag mådde jag inte alls bra, gick till jobbet med huvudvärk, tyvärr blev den bara värre och värre så vid 10 fick jag gå hem, tog en Alvedon och la mig på soffan, vaknade 3 h senare av att Andreas tyckte vi skulle äta! Haha

Blev lite mat och efter det begav jag mig till amanda för lite ompyssling, klippning och färgning blev det, men ingen lugg, kan inte bestämma mig !! Haha

Mår iaf lite bättre nu så hoppas att jag kan tävla imorgon som planerat, 10,5 km i värnamo ville under 50 igen men frågan är om det går nu. Kanske bättre att ta det lite lugnt och satsa på nästa helg istället? Men jag är ju inte så bra på att ta det lugnt så får se :) haha

Ikväll blir det iaf lugnt, ingenting planerat! Så blir att lägga mig tidigt och hoppas att man mår bättre imorgon :)